Fullafk.com – Yüksek lifli bir diyet, kolon kanseri riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir. Bu diyet ile bağırsak sağlığını güçlendirin ve kolon kanserini önleyin

Diyet ve kolon kanseri riski

Diyet, bağırsak sağlığı ve kolon kanseri riski üzerinde belirleyici bir etkiye sahiptir, ancak hangi yiyeceklerin bir risk faktörü olduğu ve hangi yiyeceklerin önleme için kullanılabileceği henüz kesin olarak açıklığa kavuşturulmamıştır. Güncel bir inceleme makalesi artık nispeten güvenilir sonuçlar sağlamaktadır.

Sözde şemsiye incelemede, Dr. Utah Üniversitesi’nden Sajesh K. Veettil, beslenme faktörleri ile kolon kanseri riski arasındaki ilişkilerin şimdiye kadar ne kadar dirençli olduğunu söylüyor. Araştırmacılar bu amaç için önceki 45 meta-analizi değerlendirdiler ve örneğin kırmızı et ve alkolü açık risk faktörleri olarak belirlediler. Çeşitli yiyecekler de kolon kanseri riskinde bir azalma ile ilişkilendirilmiştir. Çalışma sonuçları uzmanlık dergisi ” JAMA ” da yayınlandı .

Kolon kanseri en yaygın kanser türlerinden biridir

Mayo Clinic’e (ABD) göre kolon kanseri, kadınlarda en sık teşhis edilen ikinci kanserdir ve dünya çapında erkeklerde en yaygın üçüncü kanserdir. Kolon, sindirim sisteminin son kısmıdır ve yediğimiz yiyecekler kolonun sağlığında önemli bir rol oynar. Bu, mevcut şemsiye gözden geçirme ile de onaylandı.

Kırmızı et ve alkol bir risktir

Değerlendirilen meta analizler, kolon kanseri riski ile alkol ve kırmızı et tüketimi arasında net bir bağlantı olduğunu gösterdi. Kırmızı et ve alkol tüketimi ne kadar düşükse kolon kanseri riski de o kadar azdır.

Lif, kalsiyum ve yoğurt

Araştırma ekibi ayrıca, tüketildiğinde kolon kanseri riskini azaltmakla ilişkili bazı yiyecekleri veya gıda bileşenlerini de belirledi. Daha yüksek lif, kalsiyum ve yoğurt alımı, daha düşük kolon kanseri riski ile ilişkilendirildi.

Araştırmacılar, diğer süt ürünleri, tam tahıllı ürünler ve işlenmiş et gibi diğer gıdalar için, kolon kanseri riskiyle ilgili veri durumu henüz net değil ve ek çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu bildirdi.

Daha fazla araştırma gerekli

Araştırma ekiplerinin sonucuna göre, genel olarak çalışma, diyetin kolorektal kanserin (kolon kanseri) gelişmesinde ve önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini, ancak kesin olarak tahmin edilemeyen belirli gıdalar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu öne sürüyor.

Besin ve lif açısından zengin besinler

Mayo Clinic’ten beslenme uzmanı Kate Zeratsky, bağırsak sağlığını güçlendirmek için besin ve lif yönünden zengin besinler önermektedir. Zeratsky, “Besleyici, yüksek lifli bir diyet, yalnızca kolonunuzun duvarlarını güçlü tutmakla kalmaz, aynı zamanda kolonunuzdaki hemoroitleri veya divertikülü önlemeye de yardımcı olabilir” diyor Zeratsky. Kolon polipleri ve muhtemelen kanser de önlenebilir.

Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yüksek lifli yiyecekler de besleyicidir. Zeratsky, “ayrıca sindirim hastalıklarını ve diyabet gibi diğer kronik hastalıkları önlemeye ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir” dedi. Uzmana göre, lif alımını artırmak isteyenler bunu ancak kademeli olarak yapmalı ve aynı zamanda bol su içmelidir. (fp)