Fullafk.com – Çok fazla D vitamini takviyesi alırsam ne olur? D vitamininin vücudun genel sağlığı için gerekli olduğu bilinmektedir ve sağlıklı kasları korurken kemiklerinizin ve dişlerinizin gücünü korumaya yardımcı olur. Ama çok fazla D vitamini takviyesi alabilir misin? Bazı bilim adamları, D vitamininin Coronavirüs ile enfeksiyon riskini azaltabileceğini iddia ettiler. Hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, tüm Covid-19 hastalarının yaklaşık %80’inin D vitamini eksikliğinden muzdarip olduğu anlaşılıyor.

Bununla birlikte, bu kış D vitamini takviyesi almaya karar verirseniz, çok yüksek doz almaktan kaçınmanız hayati önem taşır. NHS, kısa bir süre içinde çok fazla takviye almanın hiperkalsemiye yol açabileceği konusunda uyardı. Hiperkalsemi, vücutta aslında kemikleri zayıflatan ve böbreklere zarar verebilen çok fazla kalsiyumun varlığını tanımlar.

Ne Kadar D vitamini takviyesi alınmalı?

Bir günde 100 mikrogramdan fazla D vitamini almaktan kaçınması gerektiğini söyledi. NHS, “Uzun bir süre boyunca çok fazla D vitamini takviyesi almak vücutta fazla kalsiyum oluşmasına neden olabilir” dedi. Bu, kemikleri zayıflatabilir, böbreklere ve kalbe zarar verebilir.

Bu, hamile ve emziren kadınlar, yaşlılar ve çocuklar dahil 11 ila 17 yaş arasındaki yetişkinler için geçerlidir. Çoğu insan için 10 mikrogram D vitamini yeterli olması gerektiğini ekledi. Küçük çocuklar (10 yaş altı) bir günde 50 mikrogramdan fazla D vitamini takviyesi almaktan kaçınmalıdır. Daha yağlı balık, yumurta veya mantar yiyerek D vitaminini artırabilirsiniz.