ŞİŞKİNLİĞİ YOK EDİYOR: Yemeklerden sonra çeyrek bardak içeceğiniz bir doğal karışım, sindirim sisteminizi rahatlatmanın en etkili yollarından biridir. Özellikle mide yanmasını engellemek ve gaz oluşumunu azaltmak için bazı bitkisel içecekler oldukça faydalıdır. Bu içecekler, midenin asidik dengesini düzenler, bağırsak hareketlerini hızlandırır ve şişkinlik hissini ortadan kaldırır. Doğal bileşenlerle yapılan bir içecek, kimyasal ilaçlardan farklı olarak, vücuda zarar vermeden sindirimi destekler. ZENCEFİL: Güçlü bir sindirim destekçisi olan zencefil, yemeklerden sonra şişkinliği engellemek için etkili bir bileşendir. Zencefil, mideyi rahatlatır ve gaz birikimini engelleyerek sindirimi hızlandırır. Ayrıca, mide bulantısı ve asidik reflü gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olur. Çeyrek bardak taze zencefil suyu veya zencefil çayı içmek, yemek sonrası rahatlamanızı sağlar ve sindirim sürecini düzenler. NANE: Bir diğer önemli bileşen ise nane. Nane, mideyi soğutur ve kasılmaları azaltarak gazın atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda mide asidini dengeleyerek yanma hissini engeller. Nane çayı, sindirim sistemini yatıştırarak yemek sonrası oluşan rahatsızlıkları en aza indirir. Çeyrek bardak nane çayı içmek, mide ve bağırsaklardaki rahatlamayı hızlandırır. LİMON: Limon, sindirimi hızlandıran en etkili doğal asidik bileşiklerden biridir. Yarım limonun suyunu suya ekleyerek içmek, mideyi uyarır ve sindirimi kolaylaştırır. ELMA SİRKESİ: Elma sirkesi, mide asidini dengeleyerek sindirimi kolaylaştırır ve gaz oluşumunu engeller. Ayrıca, mide yanmasını önleyerek rahatlamanızı sağlar. Özellikle elma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde mide asidinin dengelenmesine yardımcı olabilir. 2016 yılında Journal of Functional Foods dergisinde yayımlanan bir çalışmada, elma sirkesinin yemek sonrası mide içeriği pH’ını hafifçe düşürerek mide boşalmasını yavaşlattığı ve bu yolla mide yanması (reflü) riskini azaltabileceği belirtilmiştir. Herhangi bir mide problemi yaşamadan yemek sonrası bir bardak suya birkaç damla elma sirkesi ekleyerek içebilirsiniz. Bu basit çözüm, sindirim sisteminizin verimli çalışmasına katkı sağlar  MİDE ŞİŞKİNLİĞİ NEDEN OLUR?: Mide şişkinliğinin en önemli nedeni sindirim sistemindeki aşırı katı, sıvı veya gazın ortaya çıkmasıdır. Bununla birlikte, bazı insanlarda ise şişkinliğe sadece hastanın artmış hassasiyetinin de neden olduğu düşünülmektedir. Şişkinlik karın ağrısına, rahatsızlığa ve midede dolgunluk hissine yol açar. Ayrıca şişkinlik, karın bölümünün olduğundan daha büyük (hamile gibi) görünmesine, spazm ve ağrıya neden olabilir. Sindirim sisteminde mide şişkinliğine neden olan iki gaz kaynağı vardır. Biri bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilen gazdır, diğeri ise yediğimiz veya içtiğinizde yutulan havadır. Öte yandan, vücutta biriken aşırı miktardaki sıvı yani ödemin şişkinliğe neden olduğu düşünülür. Ancak şişkinlik vücutta su-ödem toplanması ile aynı şey olarak değerlendirilmemelidir. Çünkü şişkinliğin kaynağı vücutta biriken gazdır. BELİRTİLERİ: Mide şişkinliği, sindirim kaynaklı bir sorun olduğu için belirtileri de bu sorunun yansıma olarak ortaya çıkar. Karın bölgesinde belirgin bir büyüme, ağızdan gaz çıkarma-geğirme, karın bölgesinde zaman zaman şiddetlenen ağrı ve kramplarla birlikte spazm, dolgunluk ve basınç hissi de mide şişkinliği belirtisidir. TEŞHİS: Uzman doktor tarafından yapılan muayene ve genelde hastanın şikayetleri doğrultusunda teşhis edilir. Mide şişkinliğinin hangi sorun nedeniyle ortaya çıktığını belirlemek için karın- batın bölgesi röntgen veya ultrasonla görüntülenmeli, sonuç elde edilmez ise endoskopi ve kolonoskopi yapılarak kesin teşhis konulmalıdır. (posta.com.tr/memorial.com.tr)